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SOUFFLEZ VOTRE NUAGE NOIR
Prenez une inspiration lente et profonde par le nez, en soulevant votre thorax puis soufflez progressivement par la bouche, en imaginant que vous faites sortir de la fumée...

2 – LA DETENTE EN TROIS POINTS
Objectif
Se détendre de la tête aux pieds, rapidement, sur trois respirations. 
Cette technique ne demande que 5 minutes d’entraînement quotidien. Vous pouvez la prat...

1 – LA RESPIRATION CALMANTE
Objectif
Retrouver son calme rapidement, en toutes circonstances, quelle que soit la position dans laquelle nous nous trouvons.

Dans cette respiration, l’expiration est...

Voici les sites de mes confrères que je vous recommande :

L’intensité de la réaction au stress variera s’il s’agit d’un stress virtuel (évocation d’une situation stressante que l’on n’a jamais expérimentée) ou d’un stress déjà vécu. Il est souvent plus fa...

La définition du stress
La notion de stress a été introduite au début du XXe siècle par Hans Selye, endocrinologue canadien d’origine autrichienne, qui a démontré ses répercussions sur la santé.
 
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« Lâche prise ! » dit cet homme à son amie qui lui explique que son emploi du temps est surchargé, qu’elle n’arrive plus à tout concilier, qu’elle est épuisée, qu’elle n’en dort plus.
 
Le mot est ...

Un jeune garçon découvrit un jour un œuf merveilleux dans le nid d’un aigle. Il s’en empara et le mit à couver dans le poulailler de la ferme de ses parents. Quand l’œuf vint à éclore, un petit aig...

Sondage réalisé en janvier 2016 par BVA pour la Chambre Syndicale de la Sophrologie auprès d’un échantillon grand public de 1030 personnes représentatif de la population française âgée de 15 ans et...

Métaphore issue du livre de Marty Rubin publié par Alyson publications en 1987. Imaginez une marmite remplie d'eaufroide, dans laquelle nage tranquillement une grenouille. Le feu est allumé sous la...

Le lâcher-prise n’est pas une destination à la mode (même si le mot est à la mode), c’est le chemin de toute une vie, jour après jour, heure après heure, minute après minute. C’est une démarche qui...