Les 10 principaux symptômes d'un stress chronique
Il est parfois difficile de se rendre compte du niveau de stress dans lequel nous sommes, tellement nous nous habituons à le combattre, à le nier... jusqu'à ce qu'il soit trop tard et que la dépression ou le burn-out ne nous envahisse. Alors soyons attentif(ve)s aux messages de notre corps !
Parmi tous les signes de stress qui peuvent survenir, il en est DIX auxquels il est indispensable de prêter attention, afin de réagir à temps. C'est signes sont les suivants :
- Vous vous sentez fatigué(e) en permanence et sans raisons apparentes (votre mode de vie n'a pas changé, vous n'avez pas une activité physique différente ou plus intense que d'habitude...);
- Vous souffrez fréquemment d'insomnies ou, si vous dormez un nombre d'heures qui vous paraît suffisant, vous vous réveillez quand même fatigué(e) : votre sommeil n'est pas réparateur;
- Vous vous sentez inefficace, avez du mal à accomplir les tâches habituelles, rencontrez des difficultés de concentration et d'attention;
- Vous avez la sensation de perdre parfois la mémoire, vous oubliez des choses simples;
- Vous ressentez de plus en plus fréquemment des maux de tête, alors que vous n'avez jamais été sujet(te) aux migraines;
- Vous avez parfois des sensations de vertiges, la "tête qui tourne";
- Votre humeur change souvent, vous perdez patience, devenez agressif(ve) avec votre entourage, ou au contraire vous sentez soudainement totalement déprimé(e) ou triste;
- Vous perdez l'appétit ou avez des troubles digestifs récurrents;
- Vous ressentez des contractions et/ou douleurs musculaires dans votre corps sans avoir fait d'efforts particuliers;
- Vous perdez l'intérêt que vous aviez pour certaines activités qui, pourtant, vous faisaient plaisir.
Ces symptômes sont les plus fréquents lorsque nous sommes en phase de stress chronique. Nous ne les ressentons pas tous en même temps, fort heureusement, mais ils reviennent de plus en plus souvent et il est primordial d'en tenir compte et de réagir. Comment ?
- En commençant par consulter son médecin afin de chercher d'éventuelles causes physiologiques à tous ces symptômes par différents examens ;
- Si ces examens ne mettent aucune cause en évidence, prendre le temps de faire le point sur notre mode de vie, sur ce qui nous perturbe, sur les situations stressantes qui reviennent sans cesse et auxquelles nous avons l'impression de ne pouvoir échapper;
- Se faire aider par un(e) professionnel(le);
- Surtout NE PAS ATTENDRE d'arriver au stade de la dépression ou du burn-out, dont nous pouvons mettre plusieurs mois, voire années, à se remettre.
La sophrologie est un bon outil pour apprendre à se relaxer, lâcher-prise, prendre du recul, mettre de la distance entre nous et nos "stresseurs" et développer une attitude positive.
