L'Ecole de Soi - Cabinet Sosphren
Sophrologue à Bioussac (Ruffec 16700)
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Sophrologue à Bioussac (Ruffec 16700)

Les programmes thématiques

Les programmes individuels thématiques

En dehors des séances principalement orientées vers la relaxation et la détente (sophro-relaxation ou sophro-réflexologie), je vous propose des programmes d'accompagnement sur CINQ séances afin de vous aider à faire face à une problématique personnelle : apprendre à gérer votre stress, retrouver votre confiance en vous-même, retrouver le sommeil.

Ces programmes sont entièrement personnalisés et je m'adapte à VOS besoins et VOTRE rythme.

Apprendre à gérer le stress

Séance 1 :

  • entretien/bilan de votre situation
  • qu’est-ce que le stress (notions de base)
  • mode de vie et vulnérabilité au stress
  • évaluation de votre niveau de stress
  • identification de vos stresseurs récurrents
  • premiers exercices de gestion du stress

Séances 2 à 5 : renforcement de votre capacité à gérer votre stress (exercices de respiration, de sophrologie, de PNL, de cohérence cardiaque…)

A la fin de ce programme, vous avez en mains une "boîte à outils" qui va vous permettre de faire face de mieux en mieux aux situations stressantes.

Durée de chaque séance : 1h30

Espacement entre chaque séance : 8 à 10 jours

Mieux dormir

Séance 1 :

  • entretien/bilan de votre situation
  • fonctionnement du sommeil (notions de base)
  • impact de votre mode de vie sur votre sommeil
  • évaluation de vos troubles du sommeil
  • premiers exercices

Séances 2 à 5 : renforcement de votre capacité à améliorer votre sommeil par divers exercices (respirations, libération des tensions musculaires, présence à soi, visualisations, rituels, cohérence cardiaque, etc.)

A la fin de ce programme, vous avez en mains une "boîte à outils" qui va vous permettre de mieux dormir et retrouver des nuits paisibles et réparatrices.

Durée de chaque séance : 1h30

Espacement entre chaque séance : 8 à 10 jours

Retrouver la confiance en soi

Séance 1 :

  • entretien/bilan de votre situation
  • notions de base sur la confiance en soi et l'estime de soi
  • évaluation de vos besoins
  • détermination de vos objectifs
  • premiers exercices

Séances 2 à 5 : renforcement de votre capacité à développer votre confiance en vous, à vous connecter à vos ressources, à atteindre vos objectifs.

A la fin de ce programme, vous aurez consolidé votre confiance en vous-même, vous serez capables de vous fixer des objectifs en accord avec vos valeurs profondes et de les atteindre.

Durée de chaque séance : 1h30

Espacement entre chaque séance : 8 à 10 jours

 

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