Petit exercice d'enracinement : L'ARBRE
Je me sens stressé(e) ? Je me sens déstabilisé(e) ? J'ai besoin de me recentrer ? De faire une pause ? Alors je vais m'enraciner comme un ARBRE !
- Debout, pieds écartés de la largeur des hanches,
- J'enracine mes pieds dans le sol,
- Je lève les bras au ciel, mains dirigées vers le ciel, doigts écartés,
- JE SUIS UN ARBRE : mes pieds sont mes racines, mes jambes et mon thorax sont mon tronc, mes bras et mes mains sont mes branches et mes feuilles.
- JE SUIS BIEN ENRACINÉ(E) et je respire profondément pendant quelques minutes.