Il est parfois difficile de se rendre compte du niveau de stress dans lequel nous sommes, tellement nous nous habituons à le combattre, à le nier... jusqu'à ce qu'il soit trop tard et que la dépres...
Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?
365 : le principe même de la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque de base repose sur un principe simple :
3 fois par jour…
6 respirations par minu...
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Quels sont les avantages d’une séance de Sophrologie à distance ?
Vous pouvez assister à votre séance de Sophrologi...
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
Vous avez certainement déjà entendu parler de la cohérence cardiaque, ou lu des articles sur le sujet. Elle a été présentée pour la première fois en langue f...
SOUFFLEZ VOTRE NUAGE NOIR
Prenez une inspiration lente et profonde par le nez, en soulevant votre thorax puis soufflez progressivement par la bouche, en imaginant que vous faites sortir de la fumée...
2 – LA DETENTE EN TROIS POINTS
Objectif
Se détendre de la tête aux pieds, rapidement, sur trois respirations.
Cette technique ne demande que 5 minutes d’entraînement quotidien. Vous pouvez la prat...
1 – LA RESPIRATION CALMANTE
Objectif
Retrouver son calme rapidement, en toutes circonstances, quelle que soit la position dans laquelle nous nous trouvons.
Dans cette respiration, l’expiration est...
Voici les sites de mes confrères que je vous recommande :
L’intensité de la réaction au stress variera s’il s’agit d’un stress virtuel (évocation d’une situation stressante que l’on n’a jamais expérimentée) ou d’un stress déjà vécu. Il est souvent plus fa...
La définition du stress
La notion de stress a été introduite au début du XXe siècle par Hans Selye, endocrinologue canadien d’origine autrichienne, qui a démontré ses répercussions sur la santé.
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« Lâche prise ! » dit cet homme à son amie qui lui explique que son emploi du temps est surchargé, qu’elle n’arrive plus à tout concilier, qu’elle est épuisée, qu’elle n’en dort plus.
Le mot est ...
Un jeune garçon découvrit un jour un œuf merveilleux dans le nid d’un aigle. Il s’en empara et le mit à couver dans le poulailler de la ferme de ses parents. Quand l’œuf vint à éclore, un petit aig...
Réalisation & référencement
