Tarifs et déroulement des séances

Je vous propose deux types de séances :

des séances de relaxation simple, orientée vers le bien-être et la détente
des séances visant une problématique particulière avec un suivi personnalisé sur plusieurs séances.

Relaxation

Cette séance est indiquée si vous souhaitez simplement prendre un moment pour vous, pour vous relaxer, vous détendre, vous isoler momentanément du monde extérieur et de vos préoccupations.

En position assise ou allongée, vous vous laissez guider par ma voix qui vous amène à la détente physique et mentale. A la fin de la séance, vous vous sentez apaisé(e), rempli(e) d’énergies positives et de vitalité, prêt(e) à faire face au quotidien avec sérénité et confiance.

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Durée de la séance : 1h00

Tarif : 45€

Abonnement 5 séances : 200€

Confiance en soi

Estime de soi

A la première séance, après quelques notions de base sur la confiance en soi et l’estime de soi, nous identifions vos besoins et déterminons vos objectifs.

Les premiers exercices vous permettent de vous connecter à vos ressources et à votre potentiel. Ensemble nous mettons en place un programme qui, au fil des séances, vous aide à consolider votre confiance en vous-même.

A la fin de ce programme, vous êtes en mesure de vous fixer des objectifs en accord avec vos valeurs profondes et de les atteindre.

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Séance bilan 1h30 : 50 €

Séances de suivi 1h : 45

Stress et anxiété

Une première séance permet de faire le bilan de votre situation, d’évaluer votre vulnérabilité au stress ainsi que votre niveau de stress, d’identifier vos « stresseurs » récurrents. Puis je vous propose les premiers exercices basés sur la respiration, la décontraction musculaire, la détente mentale.

Nous établissons ensemble un programme en fonction de votre niveau de stress. Les séances suivantes vous aident à renforcer votre capacité à gérer votre stress : vous avez en mains une "boîte à outils" qui va vous permettre de faire face de mieux en mieux au quotidien.

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Séance bilan 1h30 : 50 €

Séances de suivi 1h : 45 €

Amélioration du sommeil

Après un bilan de votre situation, quelques notions de base sur le sommeil, l’impact de votre mode vie sur celui-ci, l’évaluation de vos troubles, je vous propose les premiers exercices destinés à vous aider rapidement. Au fil des séances, vous renforcez votre capacité à améliorer votre sommeil par divers exercices (respirations, libération des tensions musculaires, présence à soi, visualisations, rituels, cohérence cardiaque, formulations positives...
Vous vous appropriez ainsi des "outils" qui vont vous permettre de mieux dormir et retrouver des nuits paisibles et réparatrices.

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Séance bilan 1h30 : 50 €

Séances de suivi 1h : 45 €

La préparation mentale

La sophrologie peut vous aider à préparer un examen (collégiens, étudiants...), à vous entraîner pour une prise de parole en public, la présentation d'un mémoire, d'un projet, vous préparer à un rendez-vous important (entretien d'embauche, permis de conduire), à un examen médical ou une intervention chirurgicale. Et à toute situation à venir qui anxiogène qui nécessite calme et sérénité.

Séance bilan 1h30 : 50 € - Séances de suivi 1h : 45 €

Tarif Spécial Etudiants : bilan 35 € - suivi 30 €